5月病対策！おうちでできる簡単リフレッシュ習慣(*^^*)

新年度が始まって1ヶ月。

GWも終わり、少しずつ生活に慣れてきたこの時期、、、

「なんとなく疲れが取れない」「やる気が出ない」と感じていませんか？

それは、いわゆる“五月病”かもしれません！！

環境の変化によるストレスや、気温の変化による体調の乱れが重なりやすい5月。

心も体もバランスを崩しやすい時期です(>_<)

そんな時こそ大切なのが、「おうちで整える時間」

今回は、誰でも簡単にできるリフレッシュ習慣をご紹介します。

朝は“空気の入れ替え”からスタート

朝起きたら、まずは窓を開けて新鮮な空気を取り入れてみましょう。

たったそれだけでも、頭がすっきりし、気分の切り替えにつながります。

特に5月は風が心地よい季節♪

朝の光と風を感じることで、自然と体も目覚めやすくなります(^^)/

時間に余裕があれば、軽くストレッチをするのもおすすめです♡

“お気に入り時間”をつくる

忙しい毎日の中でも、ほんの5分でいいので「自分のための時間」をつくってみては？？

例えば、、、

・お気に入りのマグカップでコーヒーを飲む

・好きな音楽を流す

・甘いおやつをゆっくり味わう

こうした小さな習慣が、気持ちをリセットしてくれます。

ポイントは、「ちゃんと味わうこと」

スマホを見ながらではなく、ひとつのことに集中する時間が心を落ち着かせてくれますよ♪

“頑張らない日”をつくる

「やらなきゃ」と思うことが多いと、知らないうちに疲れがたまってしまいます。

そんな時は、あえて“頑張らない日”をつくるのも大切です！

家事を少し手抜きしたり、ゆっくり過ごす時間を優先してみませんか～

完璧を目指すのではなく、「今日はこのくらいでOK」と自分に優しくすることが、心の余裕　

につながります(^^♪

軽いリセットで気分転換

気持ちがモヤモヤするときは、簡単な家事がおすすめです。

・玄関をさっと掃く

・テーブルの上を片付ける

・カーテンを洗う

短時間でできることでも、空間が整うと気分もすっきりします。

「全部やろう」と思わず、ひとつだけやるのがポイント☆彡

季節を感じる暮らしを

5月は新緑が美しく、過ごしやすい季節です。

お花を飾ったり、外の空気を取り入れたりするだけでも、日々の気分は変わりますよね(^^)

忙しい日々の中でも、ほんの少し季節を感じることを意識してみてください。

　五月病は、誰にでも起こりやすいもの　

だからこそ、無理に頑張るのではなく、「整えること」を意識してみましょう。

おうちで過ごす時間を少しだけ丁寧にすることで、心と体はゆっくりと回復していきます。

できることから、ひとつずつ。

この5月を、心地よく過ごしていきませんか(^^♪